プライベートヨガ
リストラティブヨガ
メノポーズヨガ
ペアヨガ
クリパルヨガ
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プライベートヨガでは
1対1でお話しをします
リストラティブヨガは
「羽休め」の場所
あるがままの自分で
リラックスして
無意識な緊張
力みを解放する
ここがこの場所が
第３の場所
（サードプレイス）
としての時間になるよう
サポートします
1）更年期・閉経による女性のための
リストラティブヨガ
2）更年期のヨガ・メノポーズヨガ
3）産後ケア・育児ママの
リストラティブヨガ
4）乳がん患者さんのヨガ・リストラティブヨガ
5）がん患者さんのリストラティブヨガ
・子育て中のお母さん ・身体の不調（心身症） ・シニアの方・眠っても疲れがとれない・身体が重い、だるい ・心配事・食欲がない・楽しくない などなど
リストラティブヨガ
リストラティブヨガ
心身を休めて回復させるヨガ・委ねるヨガボルスター・ヨガブロック・ブランケット・クッション・タオルなどプロップス、補助具を使用して、安心して呼吸がゆったりできる場所へサポートしていきます一つのポーズに10分～のホールドする時間をかけ自律神経を整え身体と心を調和させ、身体がしているの呼吸は深めます
1）更年期・閉経による
女性のためのリストラティブヨガ
90分（お話し20分＋リストラティブヨガ70分）
更年期の症状（不定愁訴）や閉経後も女性の身体の変化を感じている方その変化に不安やイライラがあり手探りで改善の方法を気にしている日々など40代～50代、60代と身体で起きることは、身体・性質・環境の要因があってのことです。スローダウンして、一旦「今ここ」に意図的に休息する場所（スペース））を必要としている今に
お話し：今の様子や環境など（治療や疾患等はご本人が話せること）
リストラティブヨガ：更年期や閉経後起こる症状を緩和する方向に、 お話しでの症状を聞き、動作、ポーズを取り入れます
2）更年期のヨガ・メノポーズヨガ
90分（お話し約20分＋ヨガ70分）
更年期の症状（不定愁訴）などが起きている心身をジャッジせず受け入れます今をシンプルに受け取っていきます
お話しの中で伺ったことをヨガのポーズやシーケンスにしてとりいれ後半はボススターなどを使用して心身をケアします
・プライベートでも、お友達などとペアでも 行えます
3）産後ケア・育児ママのリストラティブヨガ
90分（お話し約20分＋ヨガ70分）
産後慌ただしく過ごす生活子の日々の成長に一喜一憂して気づくと自分自身へのケアは後回し
喜びもあるけどしっかりとれない睡眠やどこか身体の疲れがあったり、、気づかないままで今はゆっくりする時でないと思い込んでないですか？
お子さんをご家族に預けて90分、心身のケアを
4）乳がん患者さんのヨガ
・リストラティブヨガ
5）がん患者さんの
リストラティブヨガ
90分（お話し20分＋ヨガ70分）
プライベートヨガ
日程
・第 1・3㈮ 17:30～
・第2・4㈰ 13:15～
場所
・知多市青少年会館 練習室
料金（施設使用料500円含む）
・プライベート 4,500円/1人
・2人ペア 2,500円/1人
この時間以外での希望がある方は相談の上日時を設定します（施設使用料が1,000円になります）
プライベートヨガ（クリパルヨガ）・60分 4,000円～・70分 4,500円～場所、時間帯などにより変わります
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